O que caracteriza um momento de mudança
Nem toda mudança é uma crise, mas quase toda mudança importante mexe com a forma como você se organiza, se vê e se relaciona com o que é familiar. Pode ser uma transição de carreira, a chegada da maternidade, uma separação, uma mudança de cidade ou de país, ou simplesmente a sensação de que aquilo que fazia sentido até agora já não faz mais — sem uma resposta pronta para o que vem a seguir.
Por que esses momentos pesam tanto
Momentos de mudança colocam em xeque coisas que pareciam certas: papéis, rotinas, identidade, senso de controle. É comum que apareçam ansiedade, sobrecarga emocional, medo de errar a decisão, ou uma sensação difusa de estar perdida — mesmo quando, de fora, tudo parece estar dando certo. Isso não é fragilidade: é o custo natural de reconstruir algo que estava estabelecido.
Situações que costumo acompanhar
- Transições profissionais: trocar de carreira, pedir demissão, empreender, ser promovida, se aposentar.
- Grandes decisões: escolhas que não têm uma resposta óbvia e que geram medo de errar.
- Recomeços: depois de uma separação, uma perda, ou o fim de um ciclo importante.
- Mudanças de identidade e de papéis: maternidade, mudanças de cidade ou país, e outras transformações que alteram a forma como você se reconhece.
- Sobrecarga e incerteza: a sensação de estar segurando muita coisa ao mesmo tempo, sem clareza do próximo passo.
Como a psicoterapia ajuda
Meu trabalho com momentos de mudança segue um processo simples de descrever, ainda que não seja simples de viver: compreender o que está acontecendo e o que esse momento mobiliza em você; flexibilizar a forma como você lida com o que não pode ser controlado; encontrar direção, reconhecendo valores e prioridades nessa nova fase; e agir, transformando essa clareza em escolhas possíveis. Uso principalmente Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) como base para esse processo.
Não existe fórmula pronta
Não prometo eliminar a incerteza ou apontar a decisão "certa" — grande parte do trabalho é justamente aprender a agir com clareza mesmo quando a certeza não está disponível. O objetivo é que você atravesse esse momento com mais compreensão de si mesma e menos peso, não que a mudança deixe de ser desafiadora.